Kreatin

Kreatin je přirozená sloučenina nacházející se v lidském těle a hraje klíčovou roli při produkci energie během krátkodobého, intenzivního cvičení. Ukládá se primárně ve svalech, kde se přeměňuje na kreatinfosforečnan, látku, která umožňuje rychlou regeneraci ATP (adenosintrifosfátu), hlavního nosiče energie v buňkách.

Kreatin se od ostatních doplňků liší svou všestranností – nejenže zvyšuje fyzický výkon během intenzivního tréninku, ale také podporuje regeneraci svalů a může pozitivně ovlivnit kognitivní schopnosti. Je to jeden z nejdůkladněji prozkoumaných a nejbezpečnějších doplňků dostupných na trhu.

[PŘIDAT DO KOŠÍKU]

Kreatin může být obzvláště cenným doplňkem pro:

• Fyzicky aktivní lidé, kteří trénují sílu a vytrvalost
• Sportovci, kteří chtějí zvýšit svůj výkon během intenzivního tréninku
• Lidé, kteří teprve začínají své tréninkové dobrodružství a chtějí urychlit svůj kondiční rozvoj
• Vegetariáni a vegani, kteří nekonzumují kreatin ve svém jídelníčku
• Lidé starší 40 let, kdy se snižuje přirozená syntéza kreatinu v těle
• Lidé pracující duševně, kvůli potenciálním přínosům pro kognitivní funkce

Tento doplněk stravy by neměl být používán jako náhrada pestré stravy. Nepřekračujte doporučenou denní dávku. Doporučuje se pestrá strava, fyzická aktivita a zdravý životní styl. Tento produkt není určen pro těhotné nebo kojící ženy ani pro osoby mladší 18 let. Nepoužívejte, pokud jste přecitlivělí na některou ze složek. Osoby užívající léky by se měly před použitím poradit s lékařem.

Předložené informace nebyly hodnoceny Hlavním hygienickým inspektorátem. Tento produkt není určen k diagnostice, léčbě, zmírňování symptomů ani prevenci jakékoli nemoci. Informace o mechanismech účinku kreatinu jsou založeny na vědeckém výzkumu, který nemusí plně odrážet individuální reakce na suplementaci.

Kreatyna może być przyjmowana o dowolnej porze dnia, choć istnieją pewne preferencje:

• Po treningu - niektóre badania sugerują, że przyjmowanie kreatyny po treningu może maksymalizować jej wykorzystanie przez mięśnie
• Przed treningiem - inni specjaliści zalecają przyjmowanie kreatyny przed treningiem dla zwiększenia dostępności energii podczas wysiłku
• Codziennie o stałej porze - najważniejsza jest regularność, która zapewnia utrzymanie wysokiego poziomu kreatyny w mięśniach

Niezależnie od wybranej pory, kluczowe jest regularne, codzienne przyjmowanie suplementu.

Kreatyna może być stosowana długoterminowo jako element codziennej rutyny treningowej. Badania naukowe pokazują różne okresy, w których można zaobserwować efekty suplementacji:

• 7-28 dni - pierwsze efekty związane ze zwiększeniem zapasów fosfokreatyny w mięśniach
• 4-12 tygodni - w tym okresie prowadzono większość badań dotyczących wpływu na siłę i masę mięśniową
• Powyżej 12 tygodni - długoterminowe badania pokazują, że kreatyna pozostaje bezpieczna i skuteczna

Niektórzy specjaliści zalecają stosowanie kreatyny w cyklach (np. 12 tygodni suplementacji, następnie 4 tygodnie przerwy), choć nie ma jednoznacznych dowodów na przewagę takiego podejścia nad ciągłą suplementacją.

Początkowy przyrost wagi (1-2 kg) po rozpoczęciu suplementacji kreatyną jest zwykle związany z zatrzymaniem wody w mięśniach, a nie z przyrostem tkanki tłuszczowej. Ten efekt jest normalny i pożądany, gdyż nawodnione mięśnie lepiej funkcjonują. Długoterminowa suplementacja kreatyny w połączeniu z treningiem może prowadzić do przyrostu beztłuszczowej masy ciała (mięśni).

Produkt nie jest przeznaczony do diagnozowania, leczenia, łagodzenia objawów lub zapobiegania jakimkolwiek chorobom. Informacje o mechanizmach działania kreatyny opierają się na badaniach naukowych, które mogą nie odzwierciedlać w pełni indywidualnej odpowiedzi na suplementację.