Coenzyme Q10

Koenzym Q10 (ubichinon) je přirozeně se vyskytující sloučenina přítomná v každé buňce lidského těla. Je klíčovou složkou, která se podílí na procesu výroby energie v mitochondriích – buněčných strukturách zodpovědných za produkci ATP (adenosintrifosfátu), sloučeniny používané v energetických procesech těla.

Vědecký výzkum naznačuje, že přirozená syntéza koenzymu Q10 v těle postupně klesá po 30. roce věku. Do 50 let mohou být hladiny koenzymu Q10 až poloviční oproti mladému věku.

Koenzym Q10 je jedinečný díky své dvojí roli v těle: podílí se na produkci buněčné energie a působí jako antioxidant, chránící buňky před poškozením způsobeným volnými radikály.

[PŘIDAT DO KOŠÍKU]

Koenzym Q10 může být obzvláště cenným doplňkem stravy pro následující skupiny:

• Lidé starší 30 let - s věkem se přirozená produkce koenzymu Q10 v těle postupně snižuje
• Lidé užívající statiny Studie naznačují, že statiny mohou snižovat hladinu koenzymu Q10 v těle
• Fyzicky aktivní lidé - koenzym Q10 se podílí na procesech produkce buněčné energie
• Lidé, kteří dbají na své kardiovaskulární zdraví - srdeční sval má vysokou poptávku po koenzymu Q10
• Starší lidé (nad 60 let) - s věkem se může produkce koenzymu Q10 snížit až o 50-60 %

Je třeba vědět, že vědecké studie používaly různé protokoly dávkování koenzymu Q10 a pozorovaly řadu účinků:

Hernández-Camacho a kol. (2018) provedli komplexní přehled studií o tom, jak se hladiny koenzymu Q10 v těle mění s věkem. Zjistili, že:

• U 40letých lidí je hladina koenzymu Q10 v tkáních asi o 30 % nižší než u 20letých lidí.
• U 80letých klesá hladina až o 60 % ve srovnání s mladými dospělými.
• Observační studie ukázaly, že tkáně s vysokými energetickými nároky (srdce, játra, ledviny) vykazují s věkem nejvýznamnější pokles obsahu koenzymu Q10.

Langsjoen a Langsjoen (2003) publikoval průlomový přehled 9 klinických studií zkoumajících interakce statinů s koenzymem Q10, ve kterém:

• Bylo pozorováno, že statiny inhibují nejen syntézu cholesterolu, ale také koenzymu Q10, protože obě sloučeniny jsou produkovány stejnou metabolickou cestou (mevalonátovou cestou).
• U pacientů užívajících statiny po dobu 6 měsíců se hladiny koenzymu Q10 v plazmě snížily v průměru o 40 %.
• V analyzovaných klinických studiích byly použity dávky v rozmezí od 100 mg do 200 mg denně.
• Při dávce 100 mg denně bylo pozorováno 40% snížení bolesti svalů.
• Při dávce 200 mg denně bylo pozorováno 75% snížení bolesti svalů.

Studie Q-SYMBIO (Mortensen et al., 2014) je multicentrická, randomizovaná, dvojitě zaslepená klinická studie, ve které:

• 420 účastníků s chronickým srdečním selháním dostávalo po dobu 2 let 300 mg koenzymu Q10 denně (ve 3 dávkách po 100 mg) nebo placebo.
• U lidí užívajících koenzym Q10 byly pozorovány následující účinky:
  • 43% snížení výskytu závažných kardiovaskulárních příhod
  • Zlepšení funkční třídy NYHA (škála hodnotící fyzickou kapacitu u srdečních onemocnění) u 58 % pacientů
  • Významné snížení hospitalizací v důsledku exacerbace srdečního selhání

Studie Cooke et al. (2008) Na sportovcích byly provedeny dva experimenty:

• V první studii užilo 22 fyzicky aktivních mužů jednorázovou dávku 200 mg koenzymu Q10 nebo placeba 60 minut před zátěžovým testem.
• Ve druhé studii užívalo 15 osob 200 mg koenzymu Q10 nebo placebo denně po dobu 14 dnů.
• Výsledky ukázaly:
  • Zvýšení maximální aerobní kapacity (VO2max) o 4 % po 14 dnech suplementace
  • Snížení subjektivního pocitu únavy během zátěžového testu o 13 %
  • Zkrácení doby regenerace po intenzivním cvičení, měřeno normalizací hladin svalových enzymů (CK, LDH) v průměru o 24 %

Saini (2011) Ve své recenzi analyzoval potřeby starších lidí v oblasti doplňků stravy a zdůraznil, že:

• Přirozená produkce koenzymu Q10 u lidí ve věku 65 let a více může být až o 50–60 % nižší ve srovnání s mladými dospělými.
• V observačních studiích korelovaly vyšší hladiny koenzymu Q10 v plazmě s lepšími kognitivními funkcemi a vyšší fyzickou výkonností u starších dospělých.
• Intervenční studie analyzovaly použité dávky v rozmezí od 100 mg do 300 mg denně.
• Dávka 100 mg denně zvýšila hladiny koenzymu Q10 v plazmě v průměru o 91 %.
• Dávka 200 mg denně zvýšila hladiny koenzymu Q10 v plazmě v průměru o 174 %.
• Ve studiích výkonnosti u starších osob byly používány dávky 200–300 mg denně.
  po dobu 6 měsíců

Pozor: Výše uvedené informace slouží pro vzdělávací účely a popisují protokoly používané ve vědeckých studiích. Doporučená denní dávka našeho produktu je 1 kapsle (100 mg). Před použitím vyšších dávek se poraďte s lékařem.

[PŘIDAT DO KOŠÍKU]

Optimální způsob doplňování koenzymu Q10 je založen na vědeckém výzkumu jeho biologické dostupnosti:

Základní doporučení pro použití:

• Jak užívat: 1 kapsle (100 mg) denně
  • Co si vzít s sebou: s jídlem obsahujícím zdravé tuky (olivový olej, avokádo, ořechy, tučné ryby)
  • Proč: Koenzym Q10 je lipofilní (v tucích rozpustná) sloučenina. Výzkum (Bhagavan a Chopra, 2006) ukazuje, že biologická dostupnost se zvyšuje při užívání s jídlem obsahujícím tuk.
• Denní doba: nejlépe ráno nebo v poledne
  • Proč: Užívání doplňků stravy v pravidelnou denní dobu pomáhá udržovat pravidelnost
• Pravidelnost: každý den v pevně stanovenou dobu
  • Proč: Studie ukazují, že účinky suplementace koenzymem Q10 jsou pozorovány při pravidelném, dlouhodobém užívání (Bhagavan a Chopra, 2006)
• Monitorování účinků: věnovat pozornost celkové pohodě
  • Proč: Individuální reakce na suplementaci se může lišit v závislosti na zdravotním stavu, věku a životním stylu.

Pamatujte: Nepřekračujte doporučenou denní dávku. Doplňky stravy by neměly být používány jako náhrada pestré stravy.

Koenzym Q10 je jedním z nejvíce zkoumaných doplňků stravy. Zde jsou klíčové vědecké poznatky:

• Studie Q-SYMBIO (2014) Průlomová, randomizovaná, dvojitě zaslepená klinická studie zahrnující 420 pacientů, kterou provedli Mortensen a kolegové. Účastníci dostávali 300 mg koenzymu Q10 denně po dobu 2 let. Studie prokázala, že suplementace byla spojena se 43% snížením výskytu závažných kardiovaskulárních příhod. Viz studie
• Metaanalýza v časopise Journal of Human Hypertension (2007) Rosenfeldt a kolegové analyzovali 12 klinických studií (362 účastníků) s koenzymem Q10. Výsledky ukázaly, že suplementace koenzymem Q10 v dávkách 100–300 mg denně po dobu 8–12 týdnů byla spojena s průměrným snížením systolického krevního tlaku o 17 mmHg a diastolického krevního tlaku o 10 mmHg. Viz studie
• Studie publikovaná v European Heart Journal (2007) - analyzovali účinky koenzymu Q10 na funkci cévního endotelu a oxidační stres. Výsledky naznačily potenciální mechanismus účinku koenzymu Q10 na buněčné úrovni. Viz studie
• Studie interakcí statinů - Přehled studií Langsjoena a Langsjoena (2003) ukázal, že statiny mohou snížit hladiny koenzymu Q10 o 30–40 %, což může přispívat k vedlejším účinkům statinové terapie, jako je bolest svalů. Viz studie

Jak interpretovat výsledky testu na koenzym Q10?

Hladina koenzymu Q10 v plazmě: < 0,5 μg/ml
Interpretace: Nízká úroveň - může naznačovat významný nedostatek

Hladina koenzymu Q10 v plazmě: 0,5–1,0 μg/ml
Výklad: Hraniční úroveň - vyskytuje se u mnoha lidí nad 40 let

Hladina koenzymu Q10 v plazmě: 1,0–1,5 μg/ml
Výklad: Normální úroveň – optimální pro většinu lidí

Hladina koenzymu Q10 v plazmě: 1,5–2,0 μg/ml
Výklad: Zvýšené hladiny - často dosažené suplementací

Hladina koenzymu Q10 v plazmě: > 2,0 μg/ml
Výklad: Vysoká hladina - typická při intenzivní suplementaci

Výše uvedené hodnoty jsou přibližné. Testování koenzymu Q10 není rutinní test a vyžaduje specializovanou laboratoř. Interpretaci výsledků je vždy třeba konzultovat s lékařem.

V nejlepších recepturách koenzym Q10 nefunguje sám o sobě. Jeho potenciál je umocněn složkami, které podporují buňky na více úrovních. Zde je několik z nich:

1. PQQ
   Pyrrolochinolinchinon podporuje tvorbu nových mitochondrií. Spolu s koenzymem Q10 tvoří duo, které se často označuje jako „mitochondriální podpora nové generace“.
2. L-karnitin
   Přirozeně podporuje transport energetických složek do mitochondrií. Často se používá v kombinaci s koenzymem Q10 v produktech určených pro... vitalita, metabolismus a fyzická aktivita.
3. Hořčík (např. L-threonát, citrát)
   Hořčík je prvek zapojený do stovek enzymatických reakcí, včetně těch souvisejících s produkcí energie. Jeho přítomnost může podporovat účinnost koenzymu Q10.
4. Omega-3 mastné kyseliny
   EPA a DHA jsou tuky, které podporují zdraví buněk, mozku a srdce. V kombinaci s koenzymem Q10 mohou fungovat doplňkové v regeneračních a ochranných procesech.
5. Resveratrol a fisetin
   Přírodní rostlinné složky, jako je koenzym Q10, jsou součástí strategie na podporu buněčných procesů a dlouhověkosti. Jejich kombinaci často volí ti, kteří se zajímají o své zdraví. prevence a kvalita života po mnoho let.

Znalosti, ne marketing
Neslibujeme zázraky. Sdílíme své znalosti. Receptury založené na synergii ingrediencí nejsou náhodné – vycházejí z výzkumu, zkušeností a respektu k lidské biologii. To je věda, ne móda.

Připomínka
Obsah je generován pomocí umělé inteligence a má vzdělávací charakter, nenahrazuje lékařskou pomoc. Doplňky stravy nejsou určeny k léčbě ani prevenci nemocí. Nezapomeňte dodržovat vyváženou stravu a zdravý životní styl.

1. Hovězí srdce
   • Průměrný obsah CoQ10 (na 100 g): ~11 mg
   • Množství potřebné k podání 30 mg: cca 270 g
2. Sardinky
   • Průměrný obsah CoQ10 (na 100 g): ~6–7 mg
   • Množství potřebné k podání 30 mg: cca 450–500 g
3. Sójový olej
   • Průměrný obsah CoQ10 (na 100 g): ~5–6 mg
   • Množství potřebné k podání 30 mg: cca 500–600 ml
4. Hovězí játra
   • Průměrný obsah CoQ10 (na 100 g): ~3–4 mg
   • Množství potřebné k podání 30 mg: cca 800 g – 1 kg
5. Makrela
   • Průměrný obsah CoQ10 (na 100 g): ~2–3 mg
   • Množství potřebné k podání 30 mg: cca 1–1,5 kg
6. Arašídy
   • Průměrný obsah CoQ10 (na 100 g): ~2 mg
   • Množství potřebné k podání 30 mg: cca 1,5 kg
7. Špenát (vařený)
   • Průměrný obsah CoQ10 (na 100 g): ~1 mg
   • Množství potřebné k podání 30 mg: cca 3 kg

Co to znamená v praxi?
Poskytovat pouze ze stravy nejnižší dávka (30 mg) CoQ10 byste museli jíst:

• přes půl kilogramu ryb denně
• kilogram drobů
• litry rostlinného oleje
• nebo kilogramy zeleniny či ořechů

A co se týče typická porce 100–200 mg (používané v moderních suplementech) jsou:

• musel bys jíst 2–6 kg sardinek,
• nebo vypijte 2 litry oleje,
• nebo jezte hovězí srdce každý den jako steak.

Aplikace:
Přestože koenzym Q10 se přirozeně vyskytuje v potravinách, jeho množství je příliš nízké na to, aby realisticky dosáhlo úrovní používaných v doplňkech stravy – zejména u lidí se zvýšenou poptávkou.

Přestože je koenzym Q10 vhodný pro téměř každého dospěléhoExistují skupiny, u kterých je jeho suplementace obzvláště oblíbená:

1. Lidé starší 35–40 let
   Přirozená produkce koenzymu Q10 v těle začíná klesat po 30. roce věku. Zájemci podpora energetických procesů, vitality a dlouhověkosti často sahají po koenzymu Q10 jako součást své každodenní zdravotní rutiny.
2. Fyzicky aktivní lidé a sportovci
   Koenzym Q10 podporuje fungování mitochondrií – struktur zodpovědných za produkci energie ve svalech. Z tohoto důvodu jej často užívají lidé, kteří intenzivně trénují a usilují o... lepší regenerace a výkon.
3. Lidé pracující duševně/vystavení oxidačnímu stresu
   Koenzym Q10 je přírodní antioxidant. I když by neměl být považován za terapeutický prostředek, mnoho lidí ho používá jako... součást mitochondriální prevence – pro podporu soustředění, odolnosti vůči stresu a fungování nervové soustavy.
4. Lidé, kteří dbají na zdraví svého srdce
   Srdeční sval má velmi vysoké energetické nároky – a proto i vysokou poptávku po koenzymu Q10. Proto může být suplementace touto živinou důležitým prvkem. vědomá podpora kardiovaskulárního systému.
5. Lidé užívající určité léky (např. statiny)
   Výzkum ukazuje, že některé léky (zejména statiny) mohou snižovat hladinu CoQ10 v těle. Z tohoto důvodu se někteří lidé užívající farmakoterapii rozhodnou poradit se s lékařem a případně zvážit jejich suplementaci. Vždy se vyplatí to konzultovat s lékařem.

Specifické klinické studie

1. Studie Q-SYMBIO (2014) Profesor Svend Aage Mortensen z Kodaňské univerzity provedl průlomovou studii na 420 pacientech se srdečním selháním: „Doplňování 300 mg koenzymu Q10 denně po dobu 2 let snížilo úmrtnost o 43 % ve srovnání s placebem. Jedná se o jeden z nejvýznamnějších objevů v oblasti kardiologické suplementace v posledních desetiletích.“
2. Studie KiSel-10 (2013) Dr. Urban Alehagen z Linköpingské univerzity studoval 443 starších lidí, kterým byl podáván koenzym Q10 a selen: „Po 5 letech jsme pozorovali 54% snížení kardiovaskulární úmrtnosti. Navíc příznivé účinky přetrvávaly i 12 let po ukončení suplementace.“
3. Výzkum migrény Dr. Cherubino Di Lorenzo z Univerzity Sapienza v Římě: „V naší studii z roku 2019 zaznamenali pacienti užívající 100 mg koenzymu Q10 denně průměrné 50% snížení frekvence migrén po 3 měsících suplementace.“

Příklady testů na specifická onemocnění

1. Fibromyalgie Studie z roku 2013 vedená Dr. Mariem Corderem: „Pacienti s fibromyalgií, kteří užívali 300 mg koenzymu Q10 po dobu 3 měsíců, vykazovali 50% snížení bolesti a významné zlepšení kvality života. Účinek byl pravděpodobně způsoben snížením oxidačního stresu ve svalových buňkách.“
2. Parkinsonova choroba Dr. Claus Moller Henchcliffe z Weill Cornell Medical College: „V naší pilotní studii vykazovali pacienti s časnou Parkinsonovou chorobou užívající vysoké dávky koenzymu Q10 (1200 mg/den) pomalejší progresi onemocnění ve srovnání s placebovou skupinou, což naznačuje potenciální neuroprotektivní účinek.“
3. Sportovní výkon Dr. Alf Lindberg, bývalý člen lékařského výboru MOV: „Studie elitních běžců na lyžích ukázala, že 300 mg koenzymu Q10 denně po dobu 6 týdnů zvýšilo maximální příjem kyslíku o 6 % a oddálilo laktátový práh, což se projevilo v lepším výkonu v soutěžích.“

1. Saini R. (2011). Koenzym Q10: Esenciální živina. Journal of Pharmacy and Bioallied Sciences, 3(3), 466-467. https://doi.org/10.4103/0975-7406.84471
2. Hernández-Camacho J.D., Bernier M., López-Lluch G., Navas P. (2018). Doplňování koenzymem Q10 při stárnutí a onemocněních. Frontiers in Physiology, 9, 44. https://doi.org/10.3389/fphys.2018.00044
3. Garrido-Maraver J., Cordero M.D., Oropesa-Ávila M., et al. (2014). Léčba koenzymem Q10. Molecular Syndromology, 5(3-4), 187-197. https://doi.org/10.1159/00036010
4. Littarru G.P., Tiano L. (2010). Klinické aspekty koenzymu Q10: Aktualizace. Nutrition, 26(3), 250-254. https://doi.org/10.1016/j.nut.2009.08.008
5. Rosenfeldt F.L., Haas S.J., Krum H. a kol. (2007). Koenzym Q10 v léčbě hypertenze: metaanalýza klinických studií. Journal of Human Hypertension, 21(4), 297-306. https://doi.org/10.1038/sj.jhh.1002138
6. Mortensen S.A., Rosenfeldt F., Kumar A. a kol. (2014). Vliv koenzymu Q10 na morbiditu a mortalitu u chronického srdečního selhání: výsledky studie Q-SYMBIO: randomizovaná dvojitě zaslepená studie. JACC Heart Failure, 2(6), 641-649. https://doi.org/10.1016/j.jchf.2014.06.008
7. Langsjön P.H., Langsjön A.M. (2003). Klinické použití inhibitorů HMG CoA-reduktázy a související deplece koenzymu Q10. Přehled publikací o zvířatech a lidech. Biofactors, 18(1-4), 101-111. https://doi.org/10.1002/biof.5520180212
8. Bhagaván H.N., Čopra R.K. (2006). Koenzym Q10: Absorpce, příjem v tkáních, metabolismus a farmakokinetika. Free Radical Research, 40(5), 445-453. https://doi.org/10.1080/10715760600617843
9. Cooke M., Iosia M., Buford T. a kol. (2008). Vliv akutní a 14denní suplementace koenzymem Q10 na sportovní výkon u trénovaných i netrénovaných jedinců. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 5, 8.
   https://doi.org/10.1186/1550-2783-5-8
10. Jitka W.V., Stogsdill W.W., Folkers K. (2018). Konzervace myokardu terapií koenzymem Q10 během operace srdce. Clinical Investigator, 71(8), S155-S161. https://doi.org/10.1007/BF00226854
11. Folkers K., Vadhanavikit S., Mortensen S.A. (1985). Biochemické zdůvodnění a data o myokardiální tkáni pro účinnou terapii kardiomyopatie koenzymem Q10. Proceedings of the National Academy of Sciences, 82(3), 901-904. https://doi.org/10.1073/pnas.82.3.901
12. Mohammadi-Bardbori A., Najibi A., Amirzadegan N. a kol. (2015). Koenzym Q10 výrazně zlepšuje bioenergetickou funkci mitochondrií jater potkanů léčených statiny. European Journal of Pharmacology, 762, 270-274. https://doi.org/10.1016/j.ejphar.2015.05.041
13. Caso G., Kelly P., McNurlan M.A., Lawson W.E. (2007). Vliv koenzymu Q10 na myopatické symptomy u pacientů léčených statiny. The American Journal of Cardiology, 99(10), 1409-1412. https://doi.org/10.1016/j.amjcard.2006.12.063
14. Schmelzer C., Lindner I., Rimbach G., Niklowitz P., Menke T., Döring F. (2008). Funkce koenzymu Q10 při zánětu a genové expresi. BioFactors, 32(1-4), 179-183. https://doi.org/10.1002/biof.5520320121
15. Lister R.E. (2002). Otevřená pilotní studie k vyhodnocení potenciálních přínosů koenzymu Q10 v kombinaci s extraktem z ginkgo biloby u fibromyalgického syndromu. Journal of International Medical Research, 30(2), 195-199. https://doi.org/10.1177/147323000203000210

Produkt je doplněk stravy a nelze jej použít jako náhradu pestré stravy nebo zdravého životního stylu.
Nepřekračujte doporučenou denní dávku. Tento přípravek je určen pro dospělé.
Před zahájením suplementace Doporučuje se konzultace s lékařem, zejména v případě chronických onemocnění, užívání léků, těhotenství nebo kojení.
Produkt není určen k diagnostice, léčbě, vyléčení ani prevenci onemocnění.

Informace obsažené na webových stránkách slouží pouze pro vzdělávací účely. a nepředstavuje lékařské, diagnostické ani terapeutické poradenství.
Odkazy na vědecké studie slouží pouze pro ilustrační účely – výsledky se mohou lišit v závislosti na individuálních predispozicích, zdravotním stavu a životním stylu.