Kdo je David Sinclair?

Dr. David Sinclair je profesorem genetiky na Harvardově lékařské fakultě a spoluředitelem Centra Paula F. Glenna pro výzkum biologie stárnutí. Mezinárodní uznání získal za svůj výzkum procesu stárnutí a metod jeho zvrácení, stejně jako za výzkum zdravotních přepínačů, které mohou oddálit onemocnění související s věkem, jako je Alzheimerova choroba, cukrovka a srdeční choroby. Sinclair jako první identifikoval roli biosyntézy NAD+ v regulaci délky života a prokázal, že sirtuiny, aktivované omezením kalorií u savců, hrají klíčovou roli v dlouhověkosti. Výzkum v jeho laboratoři dále vedl k objevu malých molekul, jako je resveratrol, které aktivují SIRT1, což může napodobovat účinky nízkokalorické diety a cvičení, zlepšuje mitochondriální funkci a zvyšuje odolnost vůči nemocem souvisejícím s věkem. To doslova znamená, že užíváním resveratrolu se tělo začíná cítit, jako by podstupovalo fyzickou námahu a nízkokalorickou dietu.

Sinclairův tým také zkoumá, jak mohou být epigenetické změny způsobené posunem chromatinových faktorů v reakci na poškození DNA primární příčinou stárnutí, procesu, který Sinclair vnímá jako nemoc, a vyvíjí strategie, jak tyto procesy zvrátit a omladit buňky. Jeho přínos vědě byl mezinárodně uznán, což je zdůrazněno udělením rytířského titulu. Jako Australan byl Sinclair oceněn australským systémem vyznamenání, který uznává jeho mimořádný přínos vědě a výzkumu dlouhověkosti. Získání rytířského titulu podtrhuje nejen důležitost jeho vědecké práce, ale také dopad, který měla na zlepšení života lidí na celém světě. Dr. Sinclair i nadále inspiruje vědeckou komunitu i širokou veřejnost. Dr. Sinclair také získal řadu ocenění za svůj výzkum, včetně ceny Genzyme za mimořádný přínos v biomedicínských vědách, a časopis Time ho označil za jednoho ze 100 nejvlivnějších lidí světa. Jeho oddanost výzkumu a vášeň pro odhalování tajemství dlouhověkosti budují důvěru a inspirují jak vědeckou komunitu, tak širokou veřejnost.

Výzkum Sinclaira a jeho týmu otevírá nové cesty v regenerativní medicíně a dlouhověkosti a demonstruje potenciál NMN a resveratrolu zpomalit proces stárnutí a léčit nemoci související s věkem. Více informací o výzkumu Dr. Sinclaira naleznete na webových stránkách Sinclair Lab na Harvard Medical School.

Protokol suplementace Davida Sinclaira

Fisetin (500 mg)
Dr. David Sinclair opakovaně zdůrazňoval potenciální přínos senolytik pro dlouhověkost, sloučenin schopných potlačit stárnoucí buňky – dysfunkční buňky, které se hromadí s věkem a přispívají k několika onemocněním souvisejícím s věkem. Kdykoli však Sinclair zmiňuje senolytika, obvykle zmiňuje fisetin i kvercetin, což jsou silné protizánětlivé rostlinné sloučeniny (polyfenoly), u kterých bylo v preklinických studiích prokázáno, že významně zpomalují stárnutí buněk.

Na výzkumném summitu v roce 2023 se však Sinclair o kvercetinu jako součásti svého doplňkového protokolu nezmínil. To mnohé překvapilo, ale populární výzkumník metabolismu Rimon Lumon, který také provozuje YouTube kanál Wellness Messiah with Rimon, v nedávném videu s názvem zdůrazňuje několik možností, které stály za Sinclairovým rozhodnutím. „Protokol Davida Sinclaira REVISED pro doplněk stravy z roku 2024 | Kritické změny“.Lumon na základě analýzy více než 250 studií o kvercetinu navrhuje, aby se lidé mladší 60 let vyhýbali suplementaci kvercetinem, protože optimální dávky lze pravděpodobně dosáhnout pouze stravou. Poté nastiňuje potenciální důsledky nadměrné suplementace kvercetinem:

Inhibice sirtuinu 6 - klíčového proteinu souvisejícího s dlouhověkostí, nezbytného pro opravu DNA, stabilitu genomu a metabolickou regulaci.
Inhibice NRF-2 – klíčového proteinu buněčné obrany, který hraje hlavní roli při spouštění antioxidační imunitní odpovědi.
Redukovaný glutathion – nejsilnější antioxidant v našem těle, jehož nedostatek je spojen se stárnutím.

Není jasné, zda je Sinclair stále cyklicky užívá kvercetin, ale potvrzuje, že stále užívá 500 mg fisetinu s jogurtem každé ráno. Mezi některé z významných účinků fisetinu v preklinických studiích patří prodloužení života, zmírnění kognitivních dysfunkcí a zánětu mozku, ochrana před poškozením ledvin a zvětšení svalové hmoty a síly.

Kyselina lipoová (300 mg)
Další sloučeninou, kterou Sinclair nedávno odhalil jako součást svého protokolu suplementace, je kyselina lipoová, silný antioxidant, který významně přispívá k zajištění dostatečného množství energie pro naše buňky. Zajímavé je, že David Sinclair se na této molekule zabýval svým doktorským výzkumem.

Tvrdí, že inspirací pro užívání kyseliny lipoové ho našel rozhovor s příbuznými otce teorie stárnutí založeného na volných radikálech, Dr. Denhama Harmana, který pracoval do svých 92 let a zemřel v 98 letech. Když se Sinclair Harmanových příbuzných zeptal, jaké je jeho tajemství dlouhého a zdravého života, odpověděli, že je to kyselina lipoová.

Sinclair neprozradil dávku, kterou užívá, ale současná standardní dávka kyseliny lipoové je 300 mg jednou až dvakrát denně a doporučuje se užívat nalačno.

Rybí olej
Sinclair poprvé v roce 2023 uvedl, že do svého omlazujícího jídelníčku zařazuje doplňky stravy s rybím olejem. Pravděpodobně se jedná o nový přírůstek do jeho protokolu, vzhledem k tomu, že doplňky stravy s rybím olejem nezařadil do své bestsellerové knihy „Jak žít dlouho: Proč stárneme a opravdu to potřebujeme“, ve které poprvé odhalil podstatnou část svého balíčku pro dlouhověkost.

Účinnost doplňků s rybím olejem je dána omega-3 mastnými kyselinami, konkrétně DHA a EPA. Tyto sloučeniny jsou známé svými nootropními vlastnostmi (pozitivními účinky na mozek) a schopností potlačovat zánět, což je klíčové. charakteristický rys stárnutíKromě záchrana kognitivního poklesu v preklinických modelechNedávné studie ukázaly, že zvýšené hladiny DHA zpomalují kognitivní pokles u lidí s Alzheimerovou chorobou, což dále zdůrazňuje jejich nootropní účinky.

Zatímco Sinclair nezmínil konkrétní dávkování rybího oleje, několik odborníků a lékařů specializujících se na dlouhověkost, včetně Dr. Andrewa Hubermana a Dr. Petera Attii, zmínilo užívání 2 g EPA a asi 1,5 g DHA.

L-taurin (AA) - 2 g
Další sloučeninou, která byla nedávno přidána do Sinclairova protokolu pro dlouhověkost, je L-taurin, aminokyselina, která se v těle hojně nachází. prodloužení života myší o 10–12 % a zlepšení kardiovaskulárního zdraví, souvislost taurinu s dlouhověkostí se z velké části připisuje jeho schopnosti potlačovat oxidační stres a zlepšovat zdraví mitochondrií, což je pro zdravé stárnutí nejdůležitější.

V podcastu však Sinclair naznačil své zmatení ohledně účinků taurinu, jelikož některé studie ukázaly, že zvyšuje mTOR, signální a růstovou dráhu, která při nadměrné aktivaci urychluje stárnutí. Uvedl: „To mě mate... Zdá se, že i přes aktivaci mTOR zajišťuje dlouhověkost.“ Není jasné, zda Sinclair v budoucnu přestane s užíváním taurinu, ale prozatím užívá 2 gramy taurinu denně.

NMN - 1g
NMN pravděpodobně stojí v popředí Sinclairova režimu a slouží jako prekurzor nikotinamidadenin dinukleotidu (NAD+), molekuly, která hraje zásadní roli v produkci buněčné energie, opravě DNA a regulaci procesů stárnutí. Suplementace NMN může řešit přirozený pokles hladin NAD+, který je považován za charakteristický znak stárnutí, a obnovit zdraví a funkci buněk. V důsledku toho NMN vyvolal nadšení v oblasti anti-aging a wellness.

Mezi významné účinky NMN u lidí a v preklinických modelech patří:

Resveratrol - 1 g
Každé ráno Sinclair konzumuje 1 g resveratrolu se svým domácím bílým jogurtem. Resveratrol – běžně se vyskytující v červených hroznech, víně, hořké čokoládě, borůvkách, arašídech a brusinkách – je rostlinný polyfenol, o kterém je známo, že snižuje oxidační stres a potlačuje „zánět“, což je termín, který vědci zavedli, protože zánět přispívá k progresi mnoha onemocnění souvisejících s věkem. Resveratrol je navíc silným aktivátorem sirtuinů, rodiny chaperonových proteinů, které pomáhají chránit naše genetické plány (DNA) a zlepšují zdraví mitochondrií.

I když David Sám užívá denně dávku resveratrolu a povzbuzuje k tomu i ostatní. Zdůrazňuje však, že Resveratrol není zázračný lék a měl by být užíván v kombinaci se zdravou stravou, pravidelným cvičením a dalšími zdravými návyky.

Zde jsou některé z významných účinků resveratrolu v preklinických studiích:

Spermidin - 1-2 mg
Další na Sinclairově seznamu dlouhověkosti je spermidin, přirozeně se vyskytující sloučenina, která se nachází především v pšeničných klíčcích, houbách, zeleném hrášku a brokolici. Rozruch kolem spermidinu pramení z jeho schopnosti aktivovat autofagii, proces těla, kterým se zbavuje poškozených buněk za účelem opravy a omlazení.

Kromě prodlužování průměrné délky života myší a červů má spermidin... ochranný účinek na srdce a příznivé účinky na nemoci související s věkem, jako je např. rakovina a neurodegeneraci u některých zvířat.Existuje tedy mnoho důkazů, které naznačují, že může být prospěšný pro zdraví a dlouhověkost.

Vitamíny D3 (4000 až 5000 IU) a K2 (180–360 mcg)
Není divu, že Sinclairův protokol obsahuje také vitamín D3 a vitamín K2, protože hrají klíčovou roli ve stárnutí a působí jako esenciální živiny, které podporují celkové zdraví. Vitamín D je nezbytný pro zdraví kostí a imunitní funkce, zatímco vitamín K2 přispívá k udržení hustoty kostí a kardiovaskulárního zdraví. Tyto vitamíny společně synergicky podporují sílu kostí a kardiovaskulární odolnost, což jsou klíčové složky v boji proti ochabování svalové hmoty souvisejícímu s věkem.

Betain/trimethylglycin (TMG) - 500 až 1000 mg
Posledním doplňkem stravy v Sinclairově omlazujícím režimu je 500 mg TMG denně, což je sloučenina, kterou si tělo přirozeně vytváří a nachází se mimo jiné v červeném mase (hovězí, vepřové, jehněčí), některých rybách (losos, tuňák, sardinky) a brokolici. Sinclair říká, že TMG užívá jako preventivní opatření k suplementaci NMN.

Při užívání doplňků NMN se v těle produkuje vysoké množství nikotinamidu. V takovém případě se nikotinamid vylučuje ledvinami, ale s připojenými methylovými skupinami. Tyto methylové skupiny jsou klíčové pro různé biologické procesy, jako je metylace DNA, klíčový mechanismus, který řídí, které z našich genů se zapínají a vypínají.

Metformin - 1 g
V rozhovoru Sinclair uvedl, že užívá 1 g metforminu ze dvou důvodů:

„Diabetes je v naší rodině dědičný a metformin je velmi účinný při léčbě cukrovky a dokonce i v její prevenci. Takže ho užívám ze zdravotních důvodů.“
„Práce v mnoha laboratořích ukázala, že nejen zvířata, ale i desítky a tisíce lidí v klinických studiích měly z tohoto léku prospěch, který, jak se zdá, zesiluje a napodobuje výhody půstu.“

Sinclair se navíc domnívá, že metformin může mít také účinek proti stárnutí.

Zde jsou některé pozitivní účinky užívání metforminu ve studiích na zvířatech:

Nízká dávka aspirinu - 83 mg
Navzdory smíšeným důkazům o kardiovaskulárních přínosech Sinclair nadále zahrnuje nízké dávky aspirinu (83 mg/den) do svého režimu s odkazem na jeho potenciál snižovat riziko rakoviny.

Rapamycin - dávka neznámá
Poslední známý lék na dlouhověkost v Sinclairově protokolu je ten, který je vědcům již nějakou dobu v hledáčku: rapamycin. Původně objevena uvnitř sopky na Velikonočním ostrově (Rapa Nui)Je všeobecně známo, že rapamycin napodobuje účinky omezení kalorií, což je jedna z nejosvědčenějších metod pro prodloužení života u mnoha modelových organismů.

Vědci se domnívají, že rapamycin funguje tak, že inhibuje mTOR a aktivuje autofagii, což jsou osvědčené metody pro prodloužení života u zvířat. Výzkumníci však poznamenali, že pokud je rapamycin užíván předčasně, může bránit růstu a vývoji, přičemž zdůrazňuje potenciální kompromis mezi jeho přínosy pro dlouhověkost a jeho dopadem na vývojové procesy v raném životě.

Dávka rapamycinu, kterou Sinclair užívá, není známa, ale v rozhovoru, který vedl s Dr. Peterem Diamadisem, podnikatelem v oblasti dlouhověkosti, Diamadis uvedl, že užívá 6 mg rapamycinu jednou týdně.