Dr. David Sinclair je profesorem genetiky na Harvardově lékařské fakultě a spoluředitelem Centra Paula F. Glenna pro výzkum biologie stárnutí. Mezinárodní uznání získal za svůj výzkum stárnutí a metod jeho zvrácení, stejně jako za výzkum zdravotních přepínačů, které mohou oddálit onemocnění související s věkem, jako je Alzheimerova choroba, cukrovka a srdeční choroby. Sinclair jako první identifikoval roli biosyntézy NAD+ v regulaci délky života a prokázal, že sirtuiny, aktivované kalorickým omezením u savců, hrají klíčovou roli v dlouhověkosti.
Výzkum v jeho laboratoři navíc vedl k objevu malých molekul, jako je resveratrol, které aktivují SIRT1, což může napodobovat účinky nízkokalorické diety a cvičení, zlepšuje mitochondriální funkci a zvyšuje odolnost vůči nemocem souvisejícím s věkem. To doslova znamená, že když užíváte resveratrol, vaše tělo se začne cítit, jako by podstupovalo fyzickou námahu a drželo nízkokalorickou dietu.
Sinclair také studuje, jak epigenetické změny způsobené posunem chromatinových faktorů v reakci na poškození DNA mohou být primární příčinou stárnutí, což je proces, který považuje za nemoc, a vyvíjí strategie, jak tyto procesy zvrátit a omladit buňky.
Jeho přínos vědě byl mezinárodně uznán, zdůrazněn jeho rytířským titulem. Jako Australan byl Sinclair oceněn australským čestným systémem, který uznává jeho mimořádný přínos vědě a výzkumu dlouhověkosti. Získání rytířského titulu podtrhuje nejen důležitost jeho vědecké práce, ale také dopad, který měla na zlepšení života lidí na celém světě. Dr. Sinclair i nadále inspiruje vědeckou komunitu i širokou veřejnost. Dr. Sinclair také získal řadu ocenění za svůj výzkum, včetně ceny Genzyme za mimořádný přínos v biomedicínských vědách, a časopis Time ho označil za jednoho ze 100 nejvlivnějších lidí světa. Jeho oddanost výzkumu a vášeň pro odhalování tajemství dlouhověkosti budují důvěru a inspirují jak vědeckou komunitu, tak širokou veřejnost.
Výzkum Sinclaira a jeho týmu otevírá nové cesty v regenerativní medicíně a dlouhověkosti a demonstruje potenciál NMN a resveratrolu zpomalit proces stárnutí a léčit nemoci související s věkem. Více informací o výzkumu Dr. Sinclaira naleznete na webových stránkách Sinclair Lab na Harvard Medical School.
Protokol suplementace Davida Sinclaira
Fisetin
Dr. David Sinclair opakovaně zdůrazňoval potenciální přínos senolytik pro dlouhověkost, sloučenin schopných potlačit stárnoucí buňky – dysfunkční buňky, které se hromadí s věkem a přispívají k několika onemocněním souvisejícím s věkem. Kdykoli však Sinclair zmiňuje senolytika, obvykle zmiňuje fisetin i kvercetin, což jsou silné protizánětlivé rostlinné sloučeniny (polyfenoly), u kterých bylo v preklinických studiích prokázáno, že významně zpomalují stárnutí buněk.
Na výzkumném summitu v roce 2023 však Sinclair kvercetin jako součást svého protokolu doplňků stravy nezmínil.To mnohé překvapilo, ale populární výzkumník metabolismu Rimon Lumon, který také provozuje kanál Wellness Messiah with Rimon na YouTube, v nedávném videu s názvem zdůrazňuje několik možností, které stály za Sinclairovým rozhodnutím. „Protokol Davida Sinclaira REVISED pro doplněk stravy z roku 2024 | Kritické změny“Lumon na základě analýzy více než 250 studií o kvercetinu navrhuje, aby se lidé mladší 60 let vyhýbali suplementaci kvercetinem, protože optimální dávky lze pravděpodobně dosáhnout pouze stravou. Poté nastiňuje potenciální důsledky nadměrné suplementace kvercetinem:
Inhibice sirtuinu 6 - klíčového proteinu souvisejícího s dlouhověkostí, nezbytného pro opravu DNA, stabilitu genomu a metabolickou regulaci.
Inhibice NRF-2 – klíčového proteinu buněčné obrany, který hraje hlavní roli při spouštění antioxidační imunitní odpovědi.
Redukovaný glutathion – nejsilnější antioxidant v našem těle, jehož nedostatek je spojen se stárnutím.
Další sloučeninou, kterou Sinclair nedávno odhalil jako součást svého protokolu suplementace, je kyselina lipoová, silný antioxidant, který významně přispívá k zásobování našich buněk dostatečnou energií. Zajímavé je, že David Sinclair provedl svůj doktorský výzkum právě na této molekule. Tvrdí, že inspiraci pro užívání kyseliny lipoové získal z rozhovoru s příbuznými otce teorie stárnutí volných radikálů, Dr. Denhama Harmana, který pracoval do svých 92 let a zemřel v 98 letech. Když se Sinclair zeptal Harmanových příbuzných, jaké je jeho tajemství dlouhého a zdravého života, odpověděli, že je to kyselina lipoová. Sinclair neprozradil dávku, kterou užívá, ale současná standardní dávka kyseliny lipoové je 300 mg jednou až dvakrát denně a doporučuje se užívat nalačno.
Rybí olej
Sinclair poprvé v roce 2023 uvedl, že do svého omlazujícího jídelníčku zařazuje doplňky stravy s rybím olejem. Pravděpodobně se jedná o nový přírůstek do jeho protokolu, vzhledem k tomu, že doplňky stravy s rybím olejem nezařadil do své bestsellerové knihy „Jak žít dlouho: Proč stárneme a opravdu to potřebujeme“, ve které poprvé odhalil podstatnou část svého balíčku pro dlouhověkost.
Účinnost doplňků s rybím olejem je dána omega-3 mastnými kyselinami, konkrétně DHA a EPA. Tyto sloučeniny jsou známé svými nootropními vlastnostmi (pozitivními účinky na mozek) a schopností potlačovat zánět, což je klíčové.&charakteristickým znakem stárnutí. Kromě toho, že v preklinických modelech zachraňuje kognitivní pokles, nedávné studie ukázaly, že zvýšené hladiny DHA zpomalují kognitivní pokles u lidí s Alzheimerovou chorobou, což dále podtrhuje jejich nootropní účinky.
Zatímco Sinclair nezmínil konkrétní dávkování rybího oleje, několik odborníků a lékařů specializujících se na dlouhověkost, včetně Dr. Andrewa Hubermana a Dr. Petera Attii, zmínilo užívání 2 g EPA a asi 1,5 g DHA.
L-taurin (AA) - 2 g
Další sloučeninou, která byla nedávno přidána do Sinclairova protokolu pro dlouhověkost, je L-taurin, aminokyselina, která se v těle hojně nachází. prodloužení života myší o 10–12 % a zlepšení kardiovaskulárního zdraví, souvislost taurinu s dlouhověkostí se z velké části připisuje jeho schopnosti potlačovat oxidační stres a zlepšovat zdraví mitochondrií, což je pro zdravé stárnutí nejdůležitější.
V podcastu však Sinclair naznačil své zmatení ohledně účinků taurinu, jelikož některé studie ukázaly, že zvyšuje mTOR, signální a růstovou dráhu, která při nadměrné aktivaci urychluje stárnutí. Uvedl: „To mě mate... Zdá se, že i přes aktivaci mTOR zajišťuje dlouhověkost.“ Není jasné, zda Sinclair v budoucnu přestane s užíváním taurinu, ale prozatím užívá 2 gramy taurinu denně.
NMN - 1g
NMN pravděpodobně stojí v popředí Sinclairova režimu a slouží jako prekurzor nikotinamidadenin dinukleotidu (NAD+), molekuly, která hraje zásadní roli v produkci buněčné energie, opravě DNA a regulaci procesů stárnutí. Suplementace NMN může řešit přirozený pokles hladin NAD+, který je považován za charakteristický znak stárnutí, a obnovit zdraví a funkci buněk. V důsledku toho NMN vyvolal nadšení v oblasti anti-aging a wellness.
Mezi významné účinky NMN u lidí a v preklinických modelech patří:
Každé ráno Sinclair konzumuje 1 g resveratrolu se svým domácím bílým jogurtem. Resveratrol – běžně se vyskytující v červených hroznech, víně, hořké čokoládě, borůvkách, arašídech a brusinkách – je rostlinný polyfenol, o kterém je známo, že snižuje oxidační stres a potlačuje „zánět“, což je termín, který vědci zavedli, protože zánět přispívá k progresi mnoha onemocnění souvisejících s věkem. Resveratrol je navíc silným aktivátorem sirtuinů, rodiny chaperonových proteinů, které pomáhají chránit naše genetické plány (DNA) a zlepšují zdraví mitochondrií.
Ačkoli David sám užívá denně dávku resveratrolu a povzbuzuje k tomu i ostatní, zdůrazňuje, že resveratrol není zázračný lék a měl by být užíván ve spojení se zdravou stravou, pravidelným cvičením a dalšími zdravými návyky.
Zde jsou některé z významných účinků resveratrolu v preklinických studiích:
Dalším na Sinclairově seznamu dlouhověkosti je spermidin, přirozeně se vyskytující sloučenina, která se nachází především v pšeničných klíčcích, houbách, zeleném hrášku a brokolici. Rozruch kolem spermidinu pramení z jeho schopnosti aktivovat autofagii, proces těla, kterým se zbavuje poškozených buněk za účelem opravy a omlazení.
Kromě prodlužování průměrné délky života myší a červů má spermidin také... ochranný účinek na srdce a příznivé účinky na nemoci související s věkem, jako je např. rakovina a neurodegeneraci u některých zvířat. Existuje dostatek důkazů, které naznačují, že to může být prospěšné pro zdraví a dlouhověkost.
Vitamíny D3 (4000 až 5000 IU) a K2 (180–360 mcg)
Není divu, že Sinclairův protokol obsahuje také vitamín D3 a vitamín K2, protože hrají klíčovou roli ve stárnutí a působí jako esenciální živiny, které podporují celkové zdraví. Vitamín D je nezbytný pro zdraví kostí a imunitní funkce, zatímco vitamín K2 přispívá k udržení hustoty kostí a kardiovaskulárního zdraví. Tyto vitamíny společně synergicky podporují sílu kostí a kardiovaskulární odolnost, což jsou klíčové složky v boji proti ochabování svalové hmoty souvisejícímu s věkem.
Betain/trimethylglycin (TMG) - 500 až 1000 mg
Posledním doplňkem stravy v Sinclairově omlazujícím režimu je 500 mg TMG denně, což je sloučenina, kterou si tělo přirozeně vytváří a nachází se mimo jiné v červeném mase (hovězí, vepřové, jehněčí), některých rybách (losos, tuňák, sardinky) a brokolici. Sinclair říká, že TMG užívá jako preventivní opatření k suplementaci NMN.
Při užívání NMN se v těle produkují vysoké hladiny nikotinamidu. V takovém případě se nikotinamid vylučuje ledvinami, ale s připojenými methylovými skupinami. Tyto methylové skupiny jsou klíčové pro různé biologické procesy, jako je metylace DNA, klíčový mechanismus, který řídí, které z našich genů se zapínají a vypínají.
Metformin - 1 g
V rozhovoru Sinclair uvedl, že užívá 1 g metforminu ze dvou důvodů:
„Diabetes je v naší rodině dědičný a metformin je velmi účinný při léčbě cukrovky a dokonce i v její prevenci. Takže ho užívám ze zdravotních důvodů.“
„Práce v mnoha laboratořích ukázala, že nejen zvířata, ale i desítky a tisíce lidí v klinických studiích měly z tohoto léku prospěch, který, jak se zdá, zesiluje a napodobuje výhody půstu.“
Sinclair se navíc domnívá, že metformin může mít také účinek proti stárnutí.
Zde jsou některé pozitivní účinky užívání metforminu ve studiích na zvířatech:
Navzdory smíšeným důkazům o kardiovaskulárních přínosech Sinclair nadále zahrnuje nízké dávky aspirinu (83 mg/den) do svého režimu s odkazem na jeho potenciál snižovat riziko rakoviny.
Rapamycin - dávka neznámá
Poslední známý lék na dlouhověkost v Sinclairově protokolu je ten, který je vědcům již nějakou dobu v hledáčku: rapamycin. Původně objevena uvnitř sopky na Velikonočním ostrově (Rapa Nui)Je všeobecně známo, že rapamycin napodobuje účinky omezení kalorií, což je jedna z nejosvědčenějších metod pro prodloužení života u mnoha modelových organismů.
Vědci se domnívají, že rapamycin funguje tak, že inhibuje mTOR a aktivuje autofagii, což jsou osvědčené metody pro prodloužení života u zvířat. Výzkumníci však poznamenali, že pokud je rapamycin užíván předčasně, může bránit růstu a vývoji, přičemž zdůrazňuje potenciální kompromis mezi jeho přínosy pro dlouhověkost a jeho dopadem na vývojové procesy v raném životě.
Dávka rapamycinu, kterou Sinclair užívá, není známa, ale v rozhovoru, který vedl s Dr. Peterem Diamadisem, podnikatelem v oblasti dlouhověkosti, Diamadis uvedl, že užívá 6 mg rapamycinu jednou týdně.
Tento text byl vytvořen s využitím umělé inteligence OpenAI (ChatGPT) na základě rozsáhlého přehledu vědeckého výzkumu a dostupných zdrojů v lékařské a populárně-vědecké literatuře. Tento článek slouží pouze pro informační účely a nenahrazuje lékařskou pomoc. Před zahájením užívání suplementace se poraďte s odborníkem.
