LLMe Magnez - premium jakość z Polski

Magnez (Mg) to niezbędny makroelement, który pełni kluczową rolę w ponad 300 reakcjach enzymatycznych w ludzkim organizmie. Jest szczególnie istotny dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, mięśni (w tym mięśnia sercowego) oraz metabolizmu energetycznego komórek.

Badania naukowe wskazują, że niedobory magnezu są powszechne w krajach rozwiniętych - szacuje się, że nawet 60% populacji może nie dostarczać optymalnej ilości tego pierwiastka z codzienną dietą.

To, co wyróżnia magnez, to jego podwójna rola w organizmie: reguluje napięcie mięśniowe i przewodnictwo nerwowe oraz uczestniczy w produkcji energii komórkowej (ATP), stanowiąc fundament zdrowia fizycznego i psychicznego.

Magnez może być szczególnie wartościowym suplementem dla następujących grup:

• Osoby prowadzące aktywny tryb życia - magnez jest tracony z potem podczas wysiłku fizycznego
• Osoby pracujące umysłowo - magnez wspiera funkcje poznawcze i odporność na stres
• Osoby odczuwające częste skurcze mięśni - magnez pomaga regulować napięcie mięśniowe
• Osoby przeżywające intensywny stres - stres zwiększa zapotrzebowanie na magnez
• Osoby z zaburzeniami snu - magnez wspiera naturalne mechanizmy wyciszenia organizmu
• Osoby regularnie spożywające kawę i alkohol - które mogą przyspieszać wypłukiwanie magnezu

Warto wiedzieć, że w badaniach naukowych stosowano różne protokoły dawkowania magnezu i obserwowano różnorodne efekty:

• Gröber i współpracownicy (2015) przeanalizowali znaczenie magnezu w medycynie prewencyjnej i klinicznej:

• Osoby spożywające 100 mg magnezu dziennie więcej niż średnia populacyjna miały o 15% niższe ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2
• U osób z niedoborem magnezu, suplementacja 300-600 mg dziennie przez 3 miesiące poprawiała profil lipidowy
• Dawki 200-400 mg dziennie są bezpieczne i wystarczające jako wsparcie codziennej diety

• Zhang i współpracownicy (2016) przeprowadzili metaanalizę badań dotyczących wpływu magnezu na ciśnienie krwi:

• Suplementacja magnezem w dawce 300-500 mg dziennie przez minimum 3 miesiące wiązała się z obniżeniem ciśnienia skurczowego o średnio 2-3 mmHg
• Efekt był najbardziej zauważalny u osób z niedoborem magnezu

• Abbasi i współpracownicy (2012) badali wpływ magnezu na jakość snu u osób starszych:

• Dawka 500 mg magnezu (w formie cytrynianu) przyjmowana przez 8 tygodni znacząco poprawiała parametry snu
• U uczestników zaobserwowano zwiększenie stężenia melatoniny i obniżenie poziomu kortyzolu

• Veronese i współpracownicy (2014) analizowali wpływ magnezu na funkcje mięśni u osób starszych:

• Dawka 300 mg magnezu dziennie przez 12 tygodni
• Zaobserwowano poprawę siły mięśniowej i ogólnej sprawności fizycznej

• Tarleton i Littenberg (2015) badali wpływ suplementacji magnezu na objawy depresji:

• Dawka 248 mg magnezu dziennie przez 6 tygodni
• Zaobserwowano istotną poprawę nastroju i redukcję objawów depresyjnych

Uwaga: Powyższe informacje mają charakter edukacyjny i opisują protokoły stosowane w badaniach naukowych. Zalecana dzienna porcja naszego produktu to 2 kapsułki (200 mg magnezu). Przed zastosowaniem wyższych dawek należy skonsultować się z lekarzem.

[DODAJ DO KOSZYKA]

Optymalny sposób suplementacji magnezu opiera się na badaniach naukowych dotyczących jego biodostępności:

Podstawowe zalecenia stosowania:

• Sposób przyjmowania: 2 kapsułki (200 mg magnezu) dziennie

• Z czym przyjmować: z posiłkiem i odpowiednią ilością wody
• Dlaczego: Przyjmowanie magnezu z posiłkiem zmniejsza ryzyko ewentualnych dolegliwości żołądkowych i poprawia wchłanianie

• Pora dnia: najlepiej podzielić dawkę - 1 kapsułka rano i 1 kapsułka wieczorem

• Dlaczego:Podział dawki zapewnia bardziej stabilny poziom magnezu w organizmie przez całą dobę

• Regularność: codziennie o stałej porze

• Dlaczego:Badania wskazują, że efekty suplementacji magnezu obserwowane są przy regularnym, długotrwałym stosowaniu

• Dodatkowe wskazówki:

• Unikaj przyjmowania magnezu jednocześnie z antybiotykami - zachowaj minimum 2 godziny odstępu
• Aby zmaksymalizować wchłanianie, przyjmuj magnez w odstępie minimum 30 minut od suplementów wapnia i żelaza
• Osoby z wrażliwym przewodem pokarmowym mogą zacząć od 1 kapsułki dziennie i stopniowo zwiększać dawkę

Pamiętaj: Nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji do spożycia. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut (zamiennik) zróżnicowanej diety.

Magnez jest jednym z najintensywniej badanych pierwiastków. Oto kluczowe odkrycia naukowe:

• Metaanaliza w American Journal of Clinical Nutrition (2012) - Larsson i współpracownicy przeanalizowali 7 badań prospektywnych z udziałem ponad 240 000 uczestników. Wykazali, że każde dodatkowe 100 mg magnezu w diecie dziennie wiązało się z 15% obniżeniem ryzyka udaru niedokrwiennego. Zobacz badanie
• Badanie opublikowane w Journal of Research in Medical Sciences (2012) - Abbasi i współpracownicy badali wpływ suplementacji magnezu na bezsenność u osób starszych. 46 uczestników otrzymywało 500 mg magnezu lub placebo przez 8 tygodni. W grupie przyjmującej magnez zaobserwowano poprawę jakości snu, łatwiejsze zasypianie i wyższe stężenie melatoniny. Zobacz badanie
• Przegląd systematyczny w Nutrients (2017) - Rosanoff i współpracownicy przeanalizowali wpływ magnezu na zdrowie sercowo-naczyniowe. Wyniki wskazały, że optymalny poziom magnezu wiąże się z niższym ryzykiem nadciśnienia, arytmii, miażdżycy i stanu zapalnego. Zobacz badanie
• Badania nad wpływem na układ nerwowy - przegląd badań przeprowadzony przez Kirkland i współpracowników (2018) wykazał, że niedobór magnezu może przyczyniać się do zwiększonej podatności na stres, a suplementacja magnezu może łagodzić objawy przewlekłego stresu i poprawiać funkcje poznawcze. Zobacz badanie

Poziom magnezu w surowicy: < 0.70 mmol/L
Interpretacja: Poziom niski - może wskazywać na znaczący niedobór

Poziom magnezu w surowicy: 0.70-0.80 mmol/L
Interpretacja: Poziom graniczny - suboptymalne stężenie

Poziom magnezu w surowicy: 0.80-1.0 mmol/L
Interpretacja: Poziom prawidłowy - optymalny dla większości osób

Poziom magnezu w surowicy: > 1.0 mmol/L
Interpretacja: Poziom podwyższony - rzadko występujący, należy skonsultować z lekarzem

Powyższe wartości mają charakter orientacyjny. Interpretację wyniku zawsze należy skonsultować z lekarzem. Warto pamiętać, że standardowe badanie stężenia magnezu w surowicy może nie odzwierciedlać w pełni zasobów wewnątrzkomórkowych tego pierwiastka.

Przedstawione informacje nie zostały ocenione przez Główny Inspektorat Sanitarny. Produkt nie jest przeznaczony do diagnozowania, leczenia, łagodzenia objawów lub zapobiegania jakimkolwiek chorobom. Informacje o mechanizmach działania magnezu opierają się na badaniach naukowych, które mogą nie odzwierciedlać w pełni indywidualnej odpowiedzi na suplementację.