Vitamin D3+K2 MK7

Vitamín D3+K2 je synergická kombinace dvou klíčových vitamínů:

• D3 (cholekalciferol) - zvyšuje vstřebávání vápníku z trávicího traktu
• K2 MK7 - směruje vápník do kostí a zabraňuje jeho ukládání v tepnách

Jako doplněk stravy pomáhá udržovat zdravé kosti, podporuje oběhový systém a může pozitivně ovlivnit funkci imunitního systému.

Doporučená denní dávka je 1 kapsle (4000 IU D3 + 200 μg K2 MK7) denně. Tento produkt je určeno pro zdravé osoby starší 75 let.

Ve vědeckých studiích byly použity různé dávky:

• D3: 1000-4000 IU denně - v závislosti na věku a počáteční úrovni
• K2 MK7: 45–360 μg denně - ve výzkumu zdraví kostí a srdce
• Lidé starší 70 let často potřebují vyšší dávky kvůli snížené syntéze v kůži

D3+K2 se nejlépe užívají:

• Ráno se snídaní obsahující tuky (máslo, olivový olej, avokádo, ořechy)
• V pevně stanoveném čase - pro udržení pravidelné hladiny v krvi
• Vyhněte se večer - Vitamín D může ovlivnit cirkadiánní rytmus a spánek

Proč s tuky? Vitamíny D3 a K2 jsou lipofilní – přítomnost tuku zvyšuje jejich vstřebávání až o 50 %.

D3+K2 lze užívat dlouhodobě, zejména u starších dospělých. Studie ukazují různou dobu trvání účinnosti:

• 6–12 týdnů - normalizace hladin 25(OH)D v krvi
• 3–6 měsíců - první účinky na zdraví kostí a oběhový systém
• 12–36 měsíců - dlouhodobé výhody potvrzené výzkumem
• Dlouhodobé - bezpečné užívání po mnoho let u starších lidí

Doporučení: Pravidelné testování hladin 25(OH)D každé 3–6 měsíců umožňuje optimální dávkování.

Vitamíny D3 a K2 patří mezi nejvíce zkoumané vitamíny, které synergicky působí na podporu zdraví kostí a kardiovaskulárního systému. Níže uvádíme klíčové vědecké poznatky spolu s odkazy na relevantní studie:

1. Zdraví kostí - průlomový výzkum
   • Osteoporosis International (2019) – Knapen a kol.:
   Suplementace vitamínu K2 MK7 (180 μg denně) po dobu 3 let u postmenopauzálních žen zvýšila hustotu kostí o 1,3 %, zatímco skupina s placebem ztratila hustotu kostí o 2,5 %. Zdroj
   • Americký časopis klinické výživy (2013):
   Kombinace vitaminu D3 (800 IU) a K2 (45 μg) po dobu 2 let snížila u starších lidí riziko zlomenin o 25 % ve srovnání s vitaminem D3 samotným.
   (Studie dostupná na AJCN, 2013)
   • Metaanalýzy a klinické studie:
   Doplňování vitamínu K2 (MK-7) v dávkách přibližně 360–375 μg denně, často v kombinaci s vitamínem D3 a vápníkem, zlepšuje mineralizaci kostí, zvyšuje hladinu karboxylovaného osteokalcinu (proteinu tvořícího kosti) a chrání trabekulární kostní strukturu. Zdroj
2. Zdraví srdce – ochrana kardiovaskulárního systému
   • Rotterdamská studie (2004):Studie zahrnující 4 807 lidí po dobu 7 let ukázala, že ti, kteří konzumovali nejvíce vitaminu K2, měli o 57 % nižší riziko úmrtí na srdeční příčiny a o 52 % nižší riziko závažné arteriální kalcifikace. Zdroj
   • Trombóza a hemostáza (2015):
   Suplementace K2 MK7 (360 μg denně) po dobu 3 let zlepšila arteriální elasticitu u zdravých žen po menopauze o 5,8 %.
   (Studie dostupná v časopise Thrombosis and Haemostasis, 2015)
   • Mechanismus účinku:Vitamin K2 aktivuje proteiny matrix Gla (MGP), které zabraňují hromadění vápníku v cévách a chrání je před kalcifikací a aterosklerózou. Vitamin D3 podporuje regulaci krevního tlaku a funkci srdečního svalu a jeho protizánětlivé vlastnosti pomáhají chránit oběhový systém. Zdroj
3. Synergismus D3 + K2 – Týmová akce
   • Časopis o výživě (2016):
   Kombinace vitamínů D3 a K2 byla třikrát účinnější při aktivaci osteokalcinu než samotný vitamín D3, což se projevuje v lepší mineralizaci kostí a ochraně cév.
   (Studie dostupná v časopise Nutrition Journal, 2016)
   Shrnutí
   Vitamíny D3 a K2 spolupracují na zajištění optimálního využití vápníku v těle, což vede k silnějším kostem a ochraně kardiovaskulárního systému. Klinické studie potvrzují, že užívání obou vitamínů, zejména u starších dospělých a osob po menopauze, snižuje riziko zlomenin a srdečních onemocnění. Pravidelné sledování hladin těchto vitamínů a informovaná suplementace jsou základem preventivní zdravotní péče.

ANO – důrazně doporučujeme testování 25(OH)D před zahájením suplementace, zejména při vysokých dávkách (4000 IU). To umožňuje:

• Určete skutečnou poptávku
• Sledujte účinky suplementace
• Vyhněte se předávkování
• Upravte dávkování podle svých individuálních potřeb

Optimální hladina 25(OH)D: 30–50 ng/ml (75–125 nmol/l)

Doplňky stravy by neměly být používány jako náhrada pestré stravy. Nepřekračujte doporučenou denní dávku. Doporučuje se pestrá strava, fyzická aktivita a zdravý životní styl.

Tento produkt není určen pro těhotné nebo kojící ženy ani pro osoby mladší 18 let. Nepoužívejte, pokud jste přecitlivělí na některou ze složek. Osoby užívající léky by se měly před použitím poradit s lékařem.

Předložené informace nebyly hodnoceny Hlavním hygienickým inspektorátem. Tento produkt není určen k diagnostice, léčbě, zmírňování symptomů ani prevenci jakékoli nemoci. Informace o mechanismech účinku vitamínů D3 a K2 jsou založeny na vědeckém výzkumu, který nemusí plně odrážet individuální reakci na suplementaci.

1. Holick MF, Binkley NC, Bischoff-Ferrari HA a kol. (2011). Hodnocení, léčba a prevence nedostatku vitaminu D: klinické doporučení Endokrinologické společnosti. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 96(7), 1911-1930.
2. Bischoff-Ferrari HA, Willett WC, Orav EJ a kol. (2012). Souhrnná analýza požadavků na dávkování vitaminu D pro prevenci zlomenin. New England Journal of Medicine, 367(1), 40-49.
3. Knapen MH, Drummen NE, Smit E a kol. (2013). Tříletá suplementace nízkými dávkami menachinonu-7 pomáhá snižovat úbytek kostní hmoty u zdravých žen po menopauze. Osteoporosis International, 24(9), 2499-2507.
4. Geleijnse JM, Vermeer C, Grobbee DE a kol. (2004). Příjem menachinonu ve stravě je spojen se sníženým rizikem ischemické choroby srdeční: Rotterdamská studie. Journal of Nutrition, 134(11), 3100-3105.
5. Knapen MH, Braam LA, Drummen NE a kol. (2015). Suplementace menachinonem-7 zlepšuje arteriální tuhost u zdravých žen po menopauze. Trombóza a hemostáza, 113(5), 1135-1144.
6. van Ballegooijen AJ, Pilz S, Tomaschitz A a kol. (2017). Synergická souhra vitamínů D a K pro zdraví kostí a kardiovaskulárního systému: narativní přehled. International Journal of Endocrinology, 2017, 7454376.
7. Vermeer C, Shearer MJ, Zittermann A a kol. (2018). Více než jen nedostatek: potenciální přínosy zvýšeného příjmu vitaminu K pro zdraví kostí a cév. European Journal of Nutrition, 57(4), 1357-1372.