Vzhledem k tomu, že věda stále více chápe proces stárnutí, do popředí výzkumu dlouhověkosti se dostává fascinující skupina proteinů – sirtuiny. Ačkoli fungují tajně, patří mezi nejdůležitější regulátory buněčného zdraví a procesu stárnutí. V jistém smyslu jsou neviditelnými strážci mládí, kteří bdí nad naším metabolismem, imunitou a integritou DNA.
V tomto článku se blíže podíváme na to, co sirtuiny jsou, jaká je jejich role v těle a – co je nejdůležitější – jak můžeme přirozeně aktivovat jejich účinky s využitím současných vědeckých poznatků a strategií životního stylu.
Co jsou sirtuiny?
Sirtuiny jsou rodinou sedmi enzymů (SIRT1–SIRT7), které fungují jako NAD-dependentní deacetylázy.⁺Fungují tak, že modifikují jiné proteiny odstraněním acetylových skupin, což mění aktivitu těchto proteinů a ovlivňuje tak mnoho biologických procesů. Nejlépe prozkoumaným členem této rodiny je SIRT1, který se podílí na... m.inV:
- regulace genové exprese,
- oprava poškození DNA,
- metabolismus lipidů a glukózy,
- fungování mitochondrií,
- ochrana před oxidačním stresem,
- udržování energetické homeostázy,
- kontrola cirkadiánního rytmu (spolu s proteiny CLOCK a BMAL1) [1][2].
Důležité je, že aktivita sirtuinu silně závisí na hladinách NAD.⁺ – molekula, jejíž množství v těle s věkem klesá. Jedná se o pokles NAD⁺ potenciální zákazníky m.in... snížit účinnost opravy DNA, narušit mitochondriální funkci a zvýšit riziko civilizačních onemocnění, jako je diabetes 2. typu, ateroskleróza nebo neurodegenerativní onemocnění [3].
Jak přirozeně aktivovat sirtuiny?
Vzhledem k tomu, jak důležitá je aktivita sirtuinu pro zdraví a dlouhověkost, vyvstává klíčová otázka: jak ji můžeme denně podporovat? Ukazuje se, že existuje několik osvědčených metod – založených na životním stylu a suplementaci – které mohou zvýšit její expresi a enzymatickou aktivitu.
Jednou z nejvíce zdokumentovaných strategií je omezení kalorií, zejména ve formě přerušovaného půstu. Četné studie ukázaly, že přerušovaný půst (např. 16:8 nebo 20:4) zvyšuje hladiny NAD.⁺, což vede k aktivaci SIRT1 a zlepšení buněčné imunity[4]. Tento mechanismus je podobný účinku kalorické restrikce, o které je známo, že prodlužuje životnost ve studiích na mnoha druzích – od kvasinek, přes myši až po primáty[5].
Fyzická aktivita, zejména aerobní aktivita, je stejně účinným stimulem. Pravidelné cvičení stimuluje produkci NAD.⁺ a aktivaci sirtuinů ve svalové tkáni, což zlepšuje metabolismus, citlivost na inzulín a mitochondriální funkci. Bylo také prokázáno, že aktivní jedinci mají vyšší hladiny SIRT1 v krvi a nižší riziko onemocnění souvisejících s věkem [6].
Stejně důležitá je strava, zejména ta bohatá na přírodní sloučeniny, které aktivují sirtuiny, známé také jako polyfenoly. Nejznámější je resveratrol, který se nachází ve slupkách hroznů a červeném víně. Jeho účinek zahrnuje přímou aktivaci SIRT1 a zvýšenou expresi ochranných genů. Pro dosažení terapeutických účinků je však nutná suplementace, protože dávky přítomné ve stravě jsou příliš nízké [7].
Doplňky stravy podporující aktivaci sirtuinu
S rozvojem biotechnologií se objevily i specifické doplňky stravy, které mohou účinně podporovat sirtuiny, a to jak nepřímo (zvýšením NAD⁺), stejně jako přímo:
- Nikotinamid ribosid (NR) – prekurzor NAD⁺ s velmi dobrou biologickou dostupností.Suplementace NR zvyšuje hladiny NAD⁺ v krvi, což následně aktivuje SIRT1 a zlepšuje mitochondriální funkci. V lidských studiích NR zlepšil markery metabolického a mitochondriálního zdraví [8][9].
- Trans-Resveratrol – silný antioxidant a jeden z nejčastěji studovaných aktivátorů SIRT1. V kombinaci s NR působí synergicky: resveratrol aktivuje sirtuiny, zatímco NR jim poskytuje palivo NAD.⁺ [10].
- Spermidin – ačkoli nepůsobí přímo na sirtuiny, podporuje autofagii a expresi genů dlouhověkosti, což má pozitivní vliv na celkovou buněčnou homeostázu [11].
- Apigenin – přírodní flavonoid, který se nachází m.inv petrželce a heřmánku, který blokuje enzym CD38 – zodpovědný za degradaci NAD⁺. To pomáhá udržovat vysoké hladiny NAD⁺ a nepřímo podporuje sirtuiny [12].
- Koenzym Q10 (ubichinol) – ačkoli přímo neovlivňuje expresi sirtuinů, podporuje mitochondrie, které jsou jedním z hlavních cílů těchto enzymů [13].
Závěr: mládí je strategie, ne náhoda
Sirtuiny jsou nyní uznávány jako klíčové terapeutické cíle pro dlouhověkost. Jejich aktivita ovlivňuje téměř každý aspekt buněčného zdraví: od opravy DNA a metabolismu až po regulaci oxidačního stresu a cirkadiánní rytmus. Dobrá zpráva? Jejich aktivaci částečně ovlivňujeme – stačí zavést osvědčené strategie: přerušovaný půst, fyzická aktivita, strava bohatá na polyfenoly a doplňky stravy.
V LLMe kombinujeme špičkové znalosti s praktickými řešeními. Doplňky stravy jako NR, resveratrol, spermidin a apigenin nejsou marketingové – poskytují skutečnou podporu vašemu vnitřnímu „systému mládí“.
Vědecké poznámky pod čarou:
- Haigis MC, Sinclair DA. Savčí sirtuiny: Biologické poznatky a relevance s ohledem na onemocnění. Annu Rev Pathol. 2010;5:253–95.
https://doi.org/10.1146/annurev.pathol.4.110807.092250 - Chang HC, Guarente L. SIRT1 a další sirtuiny v metabolismu. Trends Endocrinol Metab. 2014;25(3):138–45.
https://doi.org/10.1016/j.tem.2013.12.001 - Verdin E. NAD⁺ ve stárnutí, metabolismu a neurodegeneraci. Science. 2015;350(6265):1208–13.
https://doi.org/10.1126/science.aac4854 - Canto C, Auwerx J. Omezení kalorií, SIRT1 a dlouhověkost. Trends Endocrinol Metab. 2009;20(7):325–331.
https://doi.org/10.1016/j.tem.2009.03.008 - Fontana L, Partridge L, Longo VD. Prodloužení délky zdravého života – od kvasinek k lidem. Science. 2010;328(5976):321–6.
https://doi.org/10.1126/science.1172539 - Greig FH a kol. Cvičení a sirtuiny: dvojí výhoda u poruch souvisejících s věkem? Aging Res Rev. 2015;24(část B):229–38.
https://doi.org/10.1016/j.arr.2015.08.004 - Baur JA, Sinclair DA. Terapeutický potenciál resveratrolu: důkazy in vivo. Nat Rev Drug Discov. 2006;5(6):493–506.
https://doi.org/10.1038/nrd2060 - Trammell SAJ a kol. Nikotinamid ribosid je jedinečně a perorálně biologicky dostupný u myší a lidí. Nat Commun. 2016;7:12948.
https://doi.org/10.1038/ncomms12948 - Martens CR a kol. Chronická suplementace nikotinamid-ribosidem je dobře snášena a zvyšuje NAD⁺ u zdravých dospělých středního a staršího věku. Nat Commun. 2018;9(1):1286.
https://doi.org/10.1038/s41467-018-03421-7 - Timmers S a kol. Účinky podobné omezení kalorií po 30 dnech suplementace resveratrolem. Cell Metab. 2011;14(5):612–22.
https://doi.org/10.1016/j.cmet.2011.10.002 - Madeo F a kol. Spermidin ve zdraví a nemoci. Science. 2018;359(6374):eaan2788.
https://doi.org/10.1126/science.aan2788 - Covarrubias AJ a kol. Metabolismus NAD⁺ a kontrola stárnutí a dlouhověkosti. Trends Biochem Sci. 2021;46(4):283–295.
https://doi.org/10.1016/j.tibs.2020.10.006 - Littarru GP, Tiano L. Klinické aspekty koenzymu Q10: Aktualizace. Nutrition. 2010;26(3):250–4.
https://doi.org/10.1016/j.nut.2009.08.008