Oxidační stres je nerovnováha mezi volnými radikály a antioxidanty v těle. Za normálních podmínek volné radikály (reaktivní formy kyslíku) plní důležité funkce – bojují s infekcemi a podporují hojení ran. Problém začíná, když existují příliš mnohoa tělo s jejich neutralizací nedokáže držet krok.
Důsledky nadbytku volných radikálů:
- Poškození DNA a proteinů.
- Zničení mitochondrií – „elektráren buňky“.
- Zrychlené stárnutí kůže a orgánů.
- Rozvoj zánětu, inzulínová rezistence, ateroskleróza, neurodegenerativní onemocnění (Alzheimerova choroba, Parkinsonova choroba).
Účinek? Cítíte se starší, unavení, ztrácíte sílu, elasticitu pokožky a imunitu.
🧠❤️ Jak oxidační stres ovlivňuje tělo?
1. Mozek
- Poškozuje neurony, což vede ke snížené koncentraci, paměti a dokonce i depresi.
- Zvyšuje riziko demence, Alzheimerovy choroby a Parkinsonovy choroby.
2. Mitochondrie
- Blokuje produkci energie (ATP), což vede k únavě a snížené fyzické i psychické výkonnosti.
- Urychluje degeneraci a stárnutí buněk.
3. Srdce a cévy
- Způsobuje poškození endotelu (membrány cév), což zvyšuje riziko hypertenze a aterosklerózy.
- Zvýšený zánět zvyšuje riziko infarktu a mrtvice.
4. Kůže
- Urychluje vznik vrásek, ztrátu pevnosti a změnu barvy pleti.
- Zabraňuje regeneraci kolagenu a elastinu – proteinů mládí.
✅ 7 účinných způsobů, jak zastavit oxidační stres a zpomalit stárnutí
1. Vybírejte si ve svém jídelníčku antioxidanty (nejsilnější přírodní lapače volných radikálů)
- Bobule, borůvky, ostružiny – bohaté na antokyany.
- Ořechy, mandle, avokádo – zdroj vitamínu E.
- Pepř, kiwi, petržel – zdroj vitamínu C.
- Kurkumin, zelený čaj, kakao – polyfenoly.
➡️ Proč to funguje? Neutralizují volné radikály, chrání DNA, proteiny a mitochondrie.
2. Antioxidační suplementace s prokázanou účinností
💊 5 nejlepších antioxidantů, které najdete v LLMe:
- Resveratrol – aktivuje sirtuiny, chrání mitochondrie, má protizánětlivé vlastnosti.
- Koenzym Q10 (ubichinol) – posiluje mitochondrie, podporuje srdce.
- Kyselina alfa-lipoová (ALA) – regeneruje další antioxidanty, zlepšuje metabolismus.
- Vitamín C a E – ochrana buněk před oxidačním stresem.
- Spermidin – aktivuje autofagii, odstraňuje poškozené buňky.
➡️ Proč to funguje? Doplňky stravy doplňují stravu o složky, které si nemůžeme v dostatečném množství přijmout pouze z potravy.
3. Regenerace spánku – nejlepší přírodní antioxidant
- Spát 7–8 hodin denní.
- Vyhýbejte se modrému světlu 2 hodiny před spaním (obrazovkám).
- Spánkový režim – choďte spát a vstávejte v pravidelnou dobu.
- Podpořte svůj spánek přírodním hořčíkem (např. LLMe Magnesium Premium).
➡️ Proč to funguje? Během spánku tělo odstraňuje poškozené buňky, regeneruje mitochondrie a reguluje zánět.
4. Pravidelná fyzická aktivita – ale bez přetrénování
- Silový trénink + kardio 3-4x týdně.
- Intervalový trénink (HIIT) – aktivují mitochondrie, zlepšují metabolismus.
- Denní pohyb (chůze, protahování).
➡️ Proč to funguje? Trénink zvyšuje hladinu přirozených antioxidačních enzymů, zlepšuje využití kyslíku a posiluje mitochondrie.
5. Přerušovaný půst
- Okno pro příjem potravy: 8–10 hodin (např. 10:00–18:00).
- Stimuluje autofagii – přirozené „čištění“ poškozených buněk.
➡️ Proč to funguje? Snižuje oxidační stres, aktivuje sirtuiny (geny dlouhověkosti).
6. Dýchání a redukce stresu – protože psychický stres = oxidační stres
- Dechová cvičení (např. 4-7-8, metoda Wima Hofa).
- Meditace, jóga, procházky na čerstvém vzduchu.
➡️ Proč to funguje? Snižuje hladinu kortizolu, jehož nadměrné množství zvyšuje oxidační stres.
7. Vyhýbejte se prooxidačním faktorům
- Zpracované potraviny, rychlé občerstvení, trans-tuky.
- Alkohol, cigarety, znečištěné ovzduší.
- Nadměrný cukr, zejména ve formě sladkých nápojů.
➡️ Proč to funguje? Odstranění zdrojů volných radikálů je prvním krokem k zastavení stárnutí.
✳️ Shrnutí – Váš každodenní štít proti stárnutí
✅ Antioxidační dieta + doplňky stravy (LLMe)
✅ Spánek a regenerace
✅ Pohyb a mitochondriální cvičení
✅ Přerušované hladovění a autofagie
✅ Redukce stresu + dýchání