W świecie nieustannie poszukującym fontanny młodości, dr David Sinclair, profesor genetyki z Harvardu, wyłania się jako sztandarowy przedstawiciel badań nad przeciwdziałaniem starzeniu się. Jego rygorystyczne badania naukowe odkrywają tajemnice starzenia się, a co ciekawe, on nie tylko głosi, on praktykuje. Schemat suplementacji Sinclaira jest świadectwem jego wiary w potencjał niektórych związków do spowolnienia procesu starzenia. Zagłębmy się w miksturę suplementów, które włącza do swojej codziennej rutyny, z zastrzeżeniem: wspomniane dawki są dostosowane do Sinclaira i mogą nie być odpowiednie dla wszystkich.
Poranny rytuał Sinclaira: NMN i resweratrol
Każdego ranka Sinclair rozpoczyna swój dzień od grama mononukleotydu nikotynamidowego (NMN) i resweratrolu. NMN jest prekursorem NAD+, kluczowej cząsteczki biorącej udział w metabolizmie energetycznym organizmu, podczas gdy resweratrol jest znany ze swoich właściwości przeciwutleniających. Miesza te związki z jogurtem, aby wspomóc wchłanianie.
Jego poranna rutyna obejmuje również znaczną dawkę witaminy D3, w zakresie od 4000 do 5000 IU, oraz witaminy K2. Dokładna dawka witaminy K2, którą przyjmuje codziennie, nie jest określona, ale ma ona na celu wspieranie zdrowia kości i funkcji układu sercowo-naczyniowego.
Dodatki w południe: Fisetyna i kwercetyna
W miarę upływu dnia Sinclair włącza do swojej diety więcej suplementów. Przyjmuje 500 mg fisetyny i 500 mg kwercetyny, obie z jogurtem, aby potencjalnie poprawić funkcjonowanie komórek i zwalczać stany zapalne.
Niezbędnik na wieczór: Metformina, aspiryna i TMG
Wieczorem w rutynie Sinclaira pojawia się metformina, lek na receptę znany ze swojego potencjału w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi. Przyjmuje on 1 g metforminy, podzielonej na dwie dawki po 500 mg, jedną rano i jedną wieczorem, z wyjątkiem dni, w których ćwiczy. Inne ważne pozycje w jego wieczornej rutynie to aspiryna w niskiej dawce (83 mg dziennie), mająca na celu zdrowie układu sercowo-naczyniowego, oraz TMG (TriMethylGlycine), w dawce od 500 mg do 1000 mg dziennie, uważana za wspomagającą czynność wątroby i zdrowie układu sercowo-naczyniowego.
Kontemplacja przyszłości: Starzenie się jako kontrolowany stan
Zestaw suplementów przyjmowanych przez Sinclaira jest odzwierciedleniem jego głębokiego zrozumienia molekularnych mechanizmów starzenia się. Poruszając się po krajobrazie badań nad przeciwdziałaniem starzeniu się, jego osobisty schemat suplementacji oferuje wgląd w potencjalną przyszłość, w której starzenie się może być kontrolowanym stanem.